¡¡¡9 ALIMENTOS!!! PARA ELIMINAR GRASA DEL ABDOMEN

REDUCE LA GRASA CORPORAL PARA MEJORAR TU SALUD…

Tener una buena alimentación  dentro de tu dieta te ayudará a mantenerte saludable .Aquí les dejo una lista de 9 alimentos que te ayudarán a perder peso sin dañar tu salud y sobre todo en esa zona que toda mujer quiere bajar.

1. VERDURAS Y HORTALIZAS: Las verduras de hojas verdes y rojas son excelentes para quemar calorías aparte que contienen alto contenido de carotenoides que son antioxidantes, el brócoli, la coliflor y la col contiene agentes que combaten el cáncer. Una de las mejores hortalizas para bajar de peso es el tomate contiene poco sodio y te ayuda a reducir el almacenamiento de agua en el cuerpo así que a incluir estos alimentos en las ensaladas.
2. PESCADOS: Comer pescado 2 a 3 veces por semana para prevenir diversas enfermedades y fortalecer nuestro organismo como disminuir los casos de anemia, desnutrición en niños y gestantes, nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a disminuir el colesterol elevado. El pescado es de rápida cocción, fácil digestión y es muy saludable además hay una variedad de estas como anchoveta, caballa, sardina, atún entre otras y se pueden consumir de diferente manera, pero eso si para consumirlo debes tomar en cuenta ciertas recomendaciones como el olor fresco, la carne debe ser blanca o ligeramente rosada, resistente a la presión de los dedos, los ojos brillantes y saltones.
3. FRUTAS: El consumir frutas aumenta tus niveles de defensa, así como te brinda vitaminas y minerales, además de que estos ayudan a combatir el cáncer, usted puede consumir las cantidades que considere necesarias, ya que no ocasionan ningún mal por ser de origen natural, cualquier fruta que consuma será beneficioso para usted y su salud.
4. HUEVOS: Consumir un huevo al día es muy eficiente para mejorar tu salud a lo largo de tu vida, sus altos contenidos de proteínas lo hacen unos de los mejores alimentos para nuestro consumo, además de contar con colina.
5. FRIJOLES: Los frijoles contienen alto contenido en fibra, la fibra es importante en cuanto a salud, brinda estabilidad y además de que refuerza nuestros músculos y huesos, también cuentan con proteínas y una gran cantidad de minerales. Este alimento es uno de los controla los niveles de azúcar y glucosa en la sangre, proporciona gran ayuda para las personas que sufren de diabetes, etc.
6. CEREALES INTEGRALES: El consumo de cereales debe ser  mayormente en granos enteros, como arroz, fideos, galletas, pan, etc. Cerciórate de que sean granos enteros, ya que estos contienen altos contenidos de ácidos grasos, proteínas y fibra, todos estos son necesarios e importantes en nuestra dieta diaria.
7. TÉ VERDE: El té verde, ofrece ayuda a casi todo el cuerpo, además de combatir muchas enfermedades, como la artritis, el cáncer, enfermedades cardiacas. El consumo de té verde ayuda a reducir la grasa corporal, tomar 2 o 3 tazas al día te ayudaran notablemente a reducir la grasa que consideramos excesiva en nuestro cuerpo.
8.  FRUTOS SECOS: Los frutos secos son de gran ayuda para el cáncer, contienen altos niveles de fibra que ayuda a nuestros músculo, huesos, etc, estos frutos como la nuez combaten contra las enfermedades cardíacas, diabetes, y cálculos biliares. Estos frutos son recomendados para bajar de peso saludablemente.
9.  ACEITUNAS Y ACEITUNAS EN ACEITES: Las aceitunas son una excelente fuente de vitaminas, principalmente de Vitamina E, estas ayudan a reducir al molesto colesterol en nuestro cuerpo, reducir el colesterol hará que bajemos de peso, se recomiendo consumir un puñado al día.

Recuerda consumir moderadamente y sin excesos estos alimentos, pueden variar los alimentos a lo largo de la semana y también realizar ejercicios para complementar tu alimentación, reducir la grasa corporal no se hará de la noche a la mañana, toma tiempo, pero hay que ser pacientes para ver buenos resultados.